“ Potrebno je za ovu vežbu naći još jednu osobu. Sednete jedno preko puta drugog na pola metra ili metar razdaljine, i gledate se u oči. Vežba može da se izvodi u trajanju od 15 minuta do nekoliko sati. Možete se dogovoriti i naviti alarm. Trudite se da što manje trepćete i da konstantno držite fokus vašeg pogleda na oči druge osobe. Na kraju vežbe podelite utiske sa drugom osobom. Cilj vežbe je da se proširi svest, spoznate sebe, pa i drugu osobu. ”
Faraonska vežba
“ Najvažniji emocionalni centar je naš stomak u kojem se odvija varenje svega što doživljavamo i unosimo iz spoljašnje sredine. Odlična vežba koja vam može doneti spoznaju i opuštanje za vrlo kratko vreme je disanje iz stomaka. Sednete, ispravite ledja i ramena i lagano udahnete vazduh kroz nos u donji deo pluća tako da vam se stomak naduva, a zatim naglo izdahnete takođe kroz nos. Zamišljate kako dišete kroz stomak. Emocije koje osetite puštate da izlaze zajedno sa slikama dogadjaja tamo gde su i nastale. Možete krenuti sa 30 ponavljanja, pa ako osetiti da vam je još potrebno , nastavite dalje. Cilj vežbe je da se za vrlo kratko vreme opustimo i kroz dah dođemo do spoznaje koja nam je potrebna.”
Stomačno disanje
“ Vežba je vrlo jednostavna i sastoji se u tome da rukama tapkajući prođemo celo telo. Cilj je da se povežemo sa svojim telom, i vratimo u njega, a preporučljivo je da se izvodi uveče, nakon radnog dana. ”
Tapkanje tela
“ Ova vežba se sastoji iz asana položaja koji se koriste u yogi, a vrlo su jednostavne. Cilj je da pokrenemo energiju tela na početku dana, kao da se predstavimo novom danu koji je pred nama i povežemo sa Suncem, jednim od najvećih izvora energije. ”
Pozdrav Suncu
“ Izlaganje tela hladnoći je jedna od prirodnih stvari ljudskog roda. Vremenom smo stvorili model egzistencije gde smo prilično ušuškani, pomalo i odvojeni od prirode. Ovaj metod je odličan način da se povežete sa telom, uvežbate fokus i osetite snagu uma. Više o načinu vežbanja i ovoj metodi možete pronaći na sledećem linku: https://www.wimhofmethod.com/”
Wim Hof metoda / Iceman